Hej samt glad tisdag!
I morse var det 29 grader såväl som jag funderade på att hänga upp mina löparskor, packa mina saker och flytta till Costa Rica …
Mina senaste videor
4 minuters underkroppsträning för löpare
Fem övningar i underkroppen för löpare! Prova denna snabba uthållighetsträning i huset för dina ben, höfter och glutes. Inga enheter behövs.
Glutbro
Åssparkar – Växlande sidor
Clamshells – Alternerande sidor
Få mer information på runeatrepeat.com
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 49 sekunder
Bredvid
Vad jag äter på en dag – Runner Edition
14:26
leva
00:00
08:21
04:49
Men då insåg jag att jag skulle sakna Yland så jag bestämde mig för att stanna med min plan och bara gå i pension där en dag. Slutet.
Jag sa till mig själv att suga upp det Crystal Palace FC Tröja såväl som att min hastighet fungerar som planerat. Jag bär mina Brooks rena länkar för hastighetssessioner …
De har bitskidor på framfoten för att hjälpa till att motivera lämplig fotstrejk. Dessa är Brooks ljusaste par i den rena linjen såväl som jag tror att de är finaste för någon som redan har ganska bra typ och inte kräver stöd i deras löpsko.
Speed -sessionen var fantastisk! Det var de snabbaste upprepningarna jag har gjort länge. Jag ställer inte in min Garmin till att kolla in 800 -talet – jag stoppar den mitt på en mil. Så allt jag förstår är 2 av 800 -talet i genomsnitt 7:05 samt en till var 6:58.
Sedan, uppvärmd med kaffe såväl som till mitt solrosfrössmör. Jag har varit extra hungrig på sistone! Vad är det med det?!
Hur man gör en löpande Ariel -dräkt
Förra helgen var Disney World Marathon såväl som den här helgen som kom upp Tinkerbelle Half Marathon på Disneyland! Jag sprang Tink förra året som Ariel och trodde att jag skulle dela min super enkla kostym …
Ariel Costume Supplies:
Hudfärgad t-shirt
lila filt eller skum för skalbh
Grön kjol du kan springa in
Glitter
Hett lim eller nål samt tråd för att ansluta skalbh till tee
1. Jag fick den hudfärgade tee från Bayern Munich Tröja Marshalls för super prisvärda och upptäckte en badskydd för den miljövänliga kjolen. Det var perfekt för att springa eftersom det var lätt.
2. Skär två skal för bh från filten/skummet. Jag köpte både såväl som slutade med att använda skummet. Jag tror att skummet ger det mer form som ett äkta skal.
Dekorera skal med glanslim. Obs: Du kan aldrig ha så mycket mycket glitter. Jag är ett fan.
Bara tipset tisdag: Försök att inte få det i håret … TWSS
3. Anslut skalbh till din hudfärgade tee med varmt lim (eller sy det om du använder filt). Jag var orolig att det heta limet inte skulle hålla skumskalorna på så bra som jag skulle hamna “Nips ut” på Mile 8, men det fungerade bra!
4. Valfritt: Bär en röd peruk eller föds en rödhårig mexikansk. Ariel använder håret, men det skulle ha varit en katastrof. Jag gjorde en sidolätning såväl som använda pärlörhängen. Folk förstod vem jag var direkt så jag tror att det var ett bra samtal.
5. Försök att övertyga en löpare god vän att klänna upp som flundra eller Sebastian.
(Källa: fanpop.com)
Jag misslyckades med detta och slutade med attraktiv Minnie Mouse alias Skinnynner.
6. Ha kul !!! RunDisney -loppen är super kul – njut av det!
Anmärkningar: Under kostymen använde jag mina vanliga = sportbh och capris eftersom det var ganska kyligt såväl som badkjolen skulle resa ner när jag sprang.
Tillagd bonus: Det fanns inte en hel del andra Ariels!
Fråga: Om du var/kör ett Disney -lopp – vem skulle du klänning som?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
Vad jag använder för att köra just nu såväl som juli -körsträcka
Vad jag använder för att springa just nu såväl som julY Mileage Totals
Mina nuvarande löpväxelfavoriter samt exakt hur många mil jag sprang i juli. Månadsvis körsträcka rundas såväl som vad som är nästa med min körning
Kör för Urawa Red Diamonds Tröja fysisk konditionskalender – september 2020
Kör för fysisk konditionskalender – september 2020
Körplan september kalender gratis utskrivbar. Runner -träningskalender med 3 körningar samt 2 uthållighetsträningsdagar
Exakt hur man gör Sept Speed -svårigheten att springa snabbare
Exakt hur man gör Sept Speed -svårigheten att springa snabbare
Kör svårigheter att bli snabbare. Exakt hur man kör snabbare med denna månads Speed Challenge! Tre steg för att springa snabbare
olika löparskor för olika körningar?
olika löparskor för olika körningar?
Mina föredragna löparskor för enkla körningar, långa körningar, hastighetsarbete och vilodagar. de allra bästa löpskorna att bära när
Exakt hur man gör Sept Speed -svårigheten att springa snabbare
Exakt hur man gör Sept Speed -svårigheten att springa snabbare
Kör snabbare med September Speed Challenge. Skaffa den löpande kalendern och gå med oss! Exakt hur man gör September Speed Chall
Mina föredragna löparskor och skulle jag göra dopey -svårigheterna igen
Mina föredragna löparskor och skulle jag göra dopey -svårigheterna igen
Mina föredragna löparskor just nu. Skulle jag göra dopey -svårigheterna igen? Exakt hur hjälpte RRCA Run Coach -ackreditering
⚡ av Shareaholic
.