Hello! Well… here’s an update on my foot pain and after a lot of research I have a list of websites to share. It was hard to find information that was relevant to my foot pain because I think it’s a running related injury. most of the first search results were general foot maladies and not applicable.
PLUS some of them were frightening and stressful!
MY latest VIDEOS
Running tip stay healthy during the COVID19 Outbreak
Running tip to stay healthy during the Coronavirus outbreak. Can you run and walk outside during the stay at home order? Here’s a reminder to help you avoid touching your face …
Fler videor
0 seconds of 2 minutes, 25 seconds
Bredvid
Marathon Training Day 4
01:21
leva
00:00
08:21
02:25
Do I have gout?
Do I have toe cancer?!
Hammartå??
Is that when you’re bitten in the foot by a Hammerhead Shark!??
* Scroll down for a link to resources for RUNNERS with Foot Pain. *
First… since this is my blog and my foot hurts and I have no friends to share this with – I’ll give ya an update on my foot.
Foot Injury Timeline Update
Check this post for My Foot pain part 1 – we left of on Sunday.
Monday: despite getting aggressive with the RICE method on Sunday – I woke up Monday and was in a lot of pain. It was very painful to walk. The ibuprofen, ice and elevation didn’t seem to help at all.
I called my doctor but couldn’t get in until Tuesday. and when I made the appointment they said there isn’t an x-ray machine at the office so I’d need a referral for that.
So I decided to go to Urgent Care.
At Urgent care they took x-rays of my foot and didn’t see anything.
As in… I don’t have bones??!! I’m a slug?!
Nej.
I mean they didn’t see a stress fracture – which I knew was going to happen from my research. stress fractures are really hard to see on x-ray in the little bones of the foot. several websites said they often don’t appear in x-rays and I’d need an MRI.
The Urgent care doctor said not to run and try other activities. If it still hurts in a week – call my doctor.
I limped back to my car… I was still in pain, couldn’t walk on it, no diagnosis and now I was also getting depressed.
I continued to Rest, Ice, raise my foot. I didn’t do the ‘Compression’ part of the RICE method because my foot was swollen and sensitive to pressure. As it is I needed to loosen my shoes as much as possible!
Tuesday: Doctor’s appointment – I told my doctor about the x-ray and she agreed that it wouldn’t show a stress fracture. An MRI would be able to show more information about what’s going on inside my foot digestive tracts but it’s expensive and she felt like it wouldn’t change treatment.
Basically, she believes it’s a stress fracture and we should treat it as such. I can’t do anything on my foot when I’m in pain so getting an official diagnosis wouldn’t that. I can’t run as long as it hurts. I need to ice it, wear a boot and rest.
I think it might be tendinitis though. (I also saw it spelled as tendonitis.) Unfortunately, most of the info on tendinitis in the foot is about Plantar fasciitis or Achilles tendonitis. So it’s been hard to figure out the difference between a stress fracture and tendinitis the top of the foot area.
Bua.
I continued to Rest, Ice, skipped Compression, Elevate. and I took Diego to my friend’s house because I can’t walk him right now.
Wednesday: I kept in mind a while back I went to acupuncture when I stubbed my toe twice in one day. AJ. I thought I broke it and desired all the help to get it back to 100% as fast as possible.
When I went to the acupuncture appt the practitioner used a tuning fork on my toe to see if it was broken.
Jag kom just ihåg!!!
So I left a message on their voicemail to see if they still do that / the guy is still there that did that / can I get an appt? <- check back for that. As of right now… I’m sad and stressed that I can’t run. but I’m trying to handle it with perspective and think about the big picture. Yes, I have a lot of races coming up – it’s the fall half and Marathon season!! There are several races on my calendar!! Men vad kan jag göra? I can’t run on an injured foot. It wouldn’t really help me to force myself to run on it – since it would make the injury worse and recovery take longer. I’d rather not run for 2 weeks and get back to it with solid mileage than try to run again tomorrow… get in 2 miles and have to quit from pain… then run 4 painful miles this weekend and wake up with it worse the next day and extend my time off even longer!! Yes, I need to train if I want to run the half marathon in October and full marathon in November. But I don’t want to be injured. and I don’t want to fight with foot pain for the next 3 months dragging it out because I didn’t let it heal. I want this to be fixed so I can run a lot of races and put it in a good training cycle to run a faster marathon! I think there are a few ways I can look at this situation: A. You can’t run for 4 to 6 weeks.Men när den tiden är slut och du inte har ont - kan du starta en ny träningscykel och välja ett maraton i slutet av det! Välj ytterligare ett lopp längre ut så att du har tid att träna. B. Om du inte springer på två veckor kommer du att gå ner i fitness, gå upp i vikt, bli långsammare och måste börja om. Ta några lediga dagar och försök sedan köra igen ASAP !! Du kommer inte att vara redo för dina kommande lopp! Och jag vill fokusera på vad jag kan göra inte vad jag inte kan göra. Jag kan göra styrketräning. Jag kan göra yoga. (Det skadar inte min fot) Jag kan hitta ett gym med en pool och simma. Jag kan göra lite cardio -gråt. Jag kan använda den tid jag brukar använda för att köra för ett annat tidsfördriv som gör mig lycklig. Jag kan överväga att starta en matblogg som heter Meat Eat Repeat som är alla keto -recept? Min poäng är… Jag är fortfarande ledsen och stressad över att jag inte kan springa. Men jag vill vara smart om hur jag hanterar det fysiskt och mentalt. Inlägg nämnda: Min fotsmärta del 1 (föregående inlägg) Hjälp jag bröt min tå Vad som slutligen hjälpte min trasiga tå Friska tånaglar tips för löpare *Jag kommer snart tillbaka med en lista över resurser och webbplatser som var till hjälp för att lära mig vad som händer med min fot.* Skicka mig arbetsboken 3sav Delning är omtänksam! 3 Stift Dela med sig Tweet Dela med sig Post Dela med sig Fortsätt med dessa: Fotskada - Hur det började och uppdatera video Fotskada - Hur det började och uppdatera video Uppdatering av fotskada. Running Foot Injury Timeline. Planerare för skadade löpare. hur man överlever löpande injust olika löparskor för olika körningar? olika löparskor för olika körningar? Mina favoritskor för enkla körningar, långa körningar, hastighetsarbete och vilodagar. de bästa löparskorna att bära när Din löpare, Eater, Reader Frågor- Insta Story (Jan del 2) Podcast Din löpare, Eater, Reader Frågor- Insta Story (Jan del 2) Podcast Dina frågor om löpning, bloggning, hår, styrketräning och mer! Jag svarar på alla frågor som kom i det här Vad foten! Jag skadar min fot och internets är inte magi Vad foten! Jag skadar min fot och internets är inte magi Körning av fotskador. Att försöka ta reda på varför toppen av min fot gör ont - de flesta av sökresultaten är inte i linje med Fotsmärta för löpare - Tips och resurser för träningsskador Fotsmärta för löpare - Tips och resurser för träningsskador Bästa webbplatser och information ovanpå fotsmärta för löpare. Rörsmärta kan vara tendonit eller ett stressfraktur. Ch Aldrig har jag någonsin spelat för löpare runda 2 never have I ever game For Runners round 2 never have I ever game for Runners @RunEatRepeat since I took my first DNF for the long beach marathon it's game time! H ⚡ by shareaholic .