Jag skadade min fot !! Och när jag frågade Dr. Googs vad mina symtom kan vara det som erbjuds en lista över potentiell diagnos som inte gällde mina symtom eller hälsohistoria. Det skrämde mig med några potentiella orsaker till smärtan som är stora medicinska tillstånd. (Så utöver fotsmärta hade jag en mild panikattack, inte stor.) Så jag satte ihop denna lista över resurser för toppskador från att springa.
Verkligheten är att löpare får lite värk och smärta och i vissa fall stora eller skador. Men din träningssituation och hälsa är relevanta för att hjälpa till att ta reda på vad som händer med din kropp.
Bästa webbplatser för smärta ovanpå fotinformationen
Så medan jag letade efter information om min fotsmärta bokade jag några webbplatser att dela.
Och jag publicerade några uppdateringar på @Runeatreeat Instagram och fick några fantastiska tankar och feedback från andra löpare som har upplevt liknande smärta. Tack!
Tips och resurser för löpare fotsmärta
Sök smartare för att hitta den bästa informationen.
När du undersöker dina symtom – inkludera aktiviteten som kan ha bidragit till smärtan. Även om skadan inte inträffade när du kör – det kan orsakas av att springa, dyker du upp eller dyker upp medan du inte kör. Överanvändningsskador, smärta eller trötthet kan dyka upp när som helst under träningen.
Exempel: Sök inte bara – – “smärta på toppen av foten”
Istället söker = ‘smärta på toppen av foten efter att ha kört’ <- inkludera löpning eller den aktivitet du gjorde när skadan inträffade i sökningen om tillämpligt. Prata med andra löpare. Fråga dina löpare vänner (IRL eller på sociala medier) om de är bekanta med din speciella skada eller smärta. Om så är fallet, hur hanterade de det? Har de några lokala läkare eller resurser att föreslå ?? Jag har inte en vän som har haft den här exakta fotsmärtan, men en vän har haft ett spänningsfraktur och sa att det började liksom min nuvarande smärta ... det var bara lite achy och sedan gick till för smärtsamt för att gå under en körning. Kontrollera din körlogg / journal och ta den till alla möten. Helst använder du en löpande logg och har noterat några utmaningar, trötthet eller meddelanden som din kropp skickar. Se om du kan identifiera lite användbar information: Hur/när började det? Har det blivit värre? hur så? Har du ändrat din utbildning? Har du ändrat din utrustning? Kör du i olika terräng? Och all annan information som kan vara till hjälp för att diagnostisera problemet. Kör inte på en skada. Gör det inte. Att köra på en skada kommer inte att fixa den och förmodligen göra det värre. Smärtan i min fot var på toppen av foten nära basen på tårna. Det gör ont när jag går och försöker skjuta av marken. Det verkar som om de mycket vanligare fotskadorna är Achilles -tendonit och plantar fasciit. Så när jag letade efter information om vad min fotsmärta kan vara och hur jag skulle hjälpa det - fick jag hela tiden sökresultat som inte var tillämpliga. Så jag bokmärkte några av de bästa platserna med information om de två många troliga skadorna jag har - extensor tendonit eller en spänningsfraktur. Det är svårt att diagnostisera en spänningsfraktur i det främre området på foten och ofta kommer det inte att dyka upp i en röntgen (eller kan dyka upp om några veckor när det börjar läka). Symtomen är liknande ... Smärta i foten, svullnad, smärta med aktivitet - minskar när de vilar, öm vid beröring ... Bästa webbplatser med information om smärta på toppen / framsidan: Fotsmärta utforskas: Överst på fotsmärtlistan med möjliga orsaker och symtom - Lista över alla vanliga toppmärta problem med länkar till mycket mer info. Täcker ben, mjukvävnad, atletiska orsaker, hälsa, etc. Sportskada Clinic - Extensor Tendonitis: Symtom, orsaker, behandling, övningar Sportskadeklinik - Metatarsal spänningsfraktur: symtom, orsaker, behandling, övningar Mycket väl passande: hur löpare kan undvika topp av fotsmärta Health Line: Allt du behöver veta om extensor tendonitis Fotsmärta utforskas: spänningsfrakturer, symtom, behandling Doc on the Run: Hur man vet om du har en spänningsfraktur Runner's World: Spänning Fraktursymtom och behandling (fot) *Även detta @Runeatreepeat Instagram -inlägg har flera kommentarer från löpare som har upplevt fotsmärta med sina tankar och erfarenhet. Kolla in de två tidigare meddelandena på min fotsmärta här: Kör ät upprepning: jag skadade min fot Kör Eat Repeat: Smärta på toppen av fotuppdateringen Fråga: Har du haft fotsmärta eller ett liknande problem? Hur hjälpte du att läka det? Obs: Information om Run Eat Repeat & It's Relaterade sociala mediekonton är inte avsedda att fungera som medicinsk eller hälsoråd. Se din läkare för alla dina hälso-, fitness- och skadafrågor och problem. Prata alltid med din läkare innan du startar någon diet eller träningsplan. Skicka mig arbetsboken 15Sav Delning är omtänksam! 15Stift Dela med sig Tweet Dela med sig Post Dela med sig