Dåliga nyheter: Mina magiska piller = Nya skor hindrade inte mitt knä från att skada på dagens korta körning?
Mitt knä har fortfarande skadat mig på varje körning, så jag kommer att spela halvmaraton i helgen av “knä” – istället för “örat”. Jag vill inte göra det värre, så jag vill se hur det känns på fredagen innan jag bestämmer mig för om jag springer eller inte.
Mina senaste videor
Golden Retriever tar inte sina piller!
Fler videor
0 sekunder av 2 minuter, 19 sekunder
Bredvid
Min vackra partner i Pysch Ward: A Memoir – Book Review
05:31
leva
00:00
08:21
02:19
Smärtan har inte blivit mindre under den senaste veckan. Idag gjorde jag lite forskning och misstänker att det är ITB -syndrom.
Från webbplatsen för att köra webbplats:
Symtom: Ursprungligen en tråkig värk 1-2 kilometer till en körning, med smärta kvar under körningens varaktighet. Smärtan försvinner strax efter att ha slutat springa, senare, allvarlig skarp smärta som förhindrar att smärta är värre att köra nedförsbackar, eller på kammade ytor kan smärta vara närvarande när man går upp eller ner.
Behandling: Sluta springa, särskilt när det gäller svår smärta om smärta är mild, minska träningsbelastningen och intensiteten och undvik nedförsbacke och löpning på kammade ytor.
Ta en kurs (5-7 dagar) av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (ibuprofen/voltaren/cataflam/mobic) som finns tillgängligt från din allmänläkare eller farmaceut.
Applicera is på knäet (i 10 minuter varannan timme) för att minska inflammationen
Det är ganska mycket mina symtom och jag tror att orsaken är i princip överanvänd från maratonträning. Eftersom smärtan inte är så illa just nu, men jag vill inte att det ska bli värre överväger jag att säga upp springa innan snarare än efter halvmaraton. Jag tränade inte riktigt för det här loppet, men registrerade mig bara för att jag var i tillräckligt bra form för att avsluta det och det är scenen för mitt första maraton från förra året?
Jag kommer att bli väldigt bummed om jag måste böja mig, men mer bummed om jag måste ta sex veckor ledigt eller något liknande!
Innan mitt försök att köra i morse hade jag en liten skål med spannmål. Sedan gjorde jag 3 mil på löpbandet. Planen var att göra 4 mil, men mitt knä började skada cirka 1,5 mil och fortsatte att skada hela vägen. Jag slutade inte direkt eftersom jag ville få en bra känsla för var smärtan är och hur jag skulle beskriva den så att jag kunde diagnostisera det.
Jag isade den när jag tillagade frukost … se gåsbockarna?
Och åt en banan med mandelsmör också.
Frukosten var Soyrizo med en wrap som användes som en tortilla?
Ingen gaffel behövs – bara riva, ta och äta!
Nu njuter jag av några körsbär när jag bloggar. Jag kanske eller inte har ätit 2 kilo körsbär på två dagar.
Och till Emily – ja, jag köper en stor påse med Bryssel från Costco. Jag har sett dem på Farmer’s Market i CA när de också är i säsongen. Jag försökte frysa dem själv en gång (förkokning) och de luktade så grovt, jag vet inte om det fungerar.
Jag tog bara en ibuprofen och hoppas att det kommer att hjälpa till med inflammation.
Jag vill inte få all kyckling lite på dig, men om jag inte kan springa känner jag som “himlen faller !!!”
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
Känner dig redo kontra att vara redo för ditt lopp
Känner dig redo kontra att vara redo för ditt lopp
Numnber 1 -saken att komma ihåg före ditt halvmaraton eller full maraton. Sista minuten race träningstips för
smärta ovanpå fotuppdateringen för löpare
smärta ovanpå fotuppdateringen för löpare
Överst av fotsmärta i löparen. Uppdatering av min fotskada och möten. Urgent Care Röntgenresultat är det ett stressfrakturDen hemliga sträckan för snäva hamstrings
Den hemliga sträckan för snäva hamstrings
Hur man sträcker din hamstrings för löpare. Hemlighet att sträcka täta hamstrings efter en körning. Bensträckning
Hur länge ska din långsiktiga vara och bäst springande film -fråga & svar
Hur länge ska din långsiktiga vara och bäst springande film -fråga & svar
Hur länge ska din långsiktiga vara i ett halvmaraton? IT Band Sydrome – Hur lång tid tog du fart från att springa? RRCA COA
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race -resultat och sammanfattning. AFC halvmaratonfoton. Körs i
Halvmaraton i tio veckors träningsplan och tävlingslista och tips
Halvmaraton i tio veckors träningsplan och tävlingslista och tips
Halvmaratonträningsplan. Gratis 10 veckors halvmaraton schema med löpning och sträckdagar. Race Day Packing List AN
⚡ av Shareaholic
.