Quick House -träning för att hjälpa dig att hålla dina höfter såväl som glutes starka! Detta kan vara ett svaghetsområde såväl som blivande skador- så betala ränta för exakt hur din kropp känns och om den högra / vänstra sidan känns betydligt annorlunda än den andra.
Håll din kropp stark så att du kan springa bättre, snabbare och längre !!
Lägre kroppsövning för löpare
Fem övningar i underkroppen för löpare! Prova denna snabba uthållighetsträning i huset för dina ben, höfter och glutes. Inga enheter behövs.
Glutbro
Åssparkar – Växlande sidor
Clamshells – Alternerande sidor
Få mer information på runeatrepeat.com
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 49 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 6
01:19
leva
00:00
04:49
04:49
facebook twitter e-post pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/5-lower-body-exerces-for-gunners/copied
5 underkroppsövningar du kan göra hemma.
Flyttar varje i 30 sekunder. Gå sedan i 15 sekunder samt gå till nästa övning.
Glutbro
Donkey Kick – L
Donkey Kick – R
Clamshells – L
Clamshells – R
Gör varje övning i 30 sekunder / 15 sekunder vila.
Glute Bridge -träning
Donkey Kick – Alternativa sidor gör en sida i 30 sekunder, vila i 15 sekunder och sedan göra den andra sidan.
CLAMSHELLS – Växelsidor gör en sida i 30 sekunder, vilar i 15 sekunder och gör sedan den andra sidan.
Kör träningstips:
Löpningstips: Betala ränta för exakt hur din kropp känns såväl som om det finns någon typ av skillnader mellan din höger och vänster sida. Varje kropp är annorlunda liksom det är viktigt för dig att förstå din kropp såväl som det är signaler.
Detta är inte en total lista, men just här är några begrepp om oro att tro på när du tränar:
Är det lättare på ena sidan kontra den andra?
Är du stramare på ena sidan?
Har du en mycket bättre rörelse på ena sidan?
Försöker din kropp att viska något?
Skriker det något ??!
Notera allt du märker i din körlogg samt inspektera tillbaka med det varje gång du kör eller tränar.
*Kontrollera alltid med din läkare innan du försöker någon typ av träning eller diet.*
Juni träningskalender för löpare
Få denna månads träningskalender för löpare på runeatreeat.com här – juni kalender
Fortsätt med dessa träningspass och recept:
Stående ABS -träning för löpare
7 steg för att köra ditt finaste online -lopp – Podcast 123
Running Gear Hack för att bli förberedd snabbare
Följ @Runeatreepeat på Instagram för de senaste löpningen, äter och livsuppdateringar!
Och inspektera www.RuneatRepeat.com för att köra tips, träningsplaner, recept samt mer!
Skicka mig arbetsboken
12Sav
Delning är omtänksam!
12
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
4 minuters stående kärnträning för löpare
4 minuters stående kärnträning för löpare
Stående AB -övningar för löpare. 4 minute workout you can do at house no devices needed!
December Running calendar free Printable workout Planner
December Running calendar free Printable workout Planner
free Running calendar as well as Running Log printable pdf. December träningskalender för löpare träningsplanerare och
June Running calendar free printable workout
June Running calendar free printable workout
Running workout plan for runners with stamina training as well as run tips. Kör för fitness? get the free printable calendFebruari -kalender för löpare med snabbare tips
Februari -kalender för löpare med snabbare tips
Gratis utskrivbar kalender för löpare. Kör tips för att bli snabbare i februari 2020. Träningskalender PDF för att planera körningar såväl som
Lägre kroppsövning för löpare – snabbt exakt hur man
Lägre kroppsövning för löpare – snabbt exakt hur man
Exakt hur man gör lägre kroppsövning för löpare. Kort på House Stamina -träning för löpare. Snabb tutorial om varje övning
Träningskalender för löpare med övningar samt tips – december 2019
Träningskalender för löpare med övningar samt tips – december 2019
Träning samt kör kalender för december. Gratis utskrivbar kalender för nya löpare med kroppsviktövningar samt Runnin
⚡ av Shareaholic
.