av Matt Weik
Fitness, viktminskning, samt att komma i form är ämnen som ständigt är i allas sinne. Alla vill vara friska såväl som i form men aldrig riktigt komma runt för att göra det till verklighet. När en privat börjar tenderar de att upptäcka sig i en cykel för att få resultat, då ingenting alls. Ryggen såväl som fram har en tendens att få många att ge upp såväl som att sluta. För dem som fortsätter att driva framåt är det en rygg såväl som framkampen tills de slutligen upptäcker rätt kombination för att hjälpa dem att gå ner i vikt effektivt.
I den här artikeln kommer vi att titta på sju saker som de flesta ville ha någon skulle ha berättat för dem länge tillbaka om fysisk kondition och viktminskning.
1. Att gå till fitnesscentret räcker inte
Att gå till fitnesscentret är en stor sak. Du kommer att få fördelarna med att träna, men om du vill gå från att se okej till att se bra ut räcker det inte. Du måste också titta på vad du äter (och jag menar inte bara att skära ut skräpmat). Om du vill bli smalare, starkare och mer muskulös, kräver du att du börjar äta korrekt. En stor början är att öka ditt proteinintag när du går in i ett kaloriunderskott.
2. Vad du äter är väldigt, extremt viktigt
I de flesta fall beror din framgång eller misslyckande med näring såväl som viktminskning mer på vad du lägger i munnen än exakt hur mycket tid du spenderar på löpbandet. Jag förstår att det inte är vad du vill höra, men det är sant. Ja, träning är viktig, liksom ja, du kräver att Frankrikes herrlandslag i fotboll Tröja du tappar fler kalorier än du tar in för att gå ner i vikt. Men om du inte på samma sätt äter rätt, är möjligheterna att ha det svårt att se resultat.
En stor tumregel är denna: om den växer ut ur marken eller kommer från ett djur och har extremt få komponenter listade på etiketten (som du verkligen kan uttala), är det troligtvis riskfritt att äta. Om det kommer från en fabrik såväl som komponenterna som checkas ut som ett slags vetenskapsexperiment, tänk på att sätta tillbaka den på hyllan.
3. Moderering är nyckeln till framgång
Det är viktigare att äta hälsosamt för det mesta än att bli av med vad som helst från din näringsplan helt och sedan binge på skräpmat när ingen ser, äta de saker du gillar men i måttlighet och balansera det med näringsrika livsmedel resten av dagen. Lita på mig, ditt sinne såväl som kroppen kommer att säga tack till dig, såväl som din denim kommer i form mycket bättre.
4. Utveckling tar tid
Viktminskning och träning är en process, det tar tid. Det är viktigt för dig att respektera processen och inte vara girig för resultaten. Viktminskning sker inte över natten, liksom det är viktigt att ha detta i åtanke när man startar ett nytt fysiskt fitnessprogram. För att din kropp ska modifieras såväl som för dig att gå ner i vikt tar det tid för din kropp att anpassa sig till nya vanor och rutiner. Håll kursen, var konsekvent såväl som resultaten kommer.
5. Vad som fungerar för någon annan kanske inte fungerar för dig
Du har verkligen kollat om den senaste “Miracle” dietplanen eller träningsprogrammet eller valt upp en bok samt försökt att genomföra den. Du gör några tweaks här såväl som där, men viktminskningen kommer inte så snabb som författaren lovade, liksom så att du ger upp.
Allas kropp är annorlunda. Din kompis kan svära av en specifik näringsplan eller träningsprogram som hjälpte honom LOSC Lille Tröja att gå ner i vikt, liksom om du följer hans råd, det kan fungera också för dig – men då igen, det kanske inte.
Det är lika troligt att din kompis tappade vikt på grund av en modifiering i metabolism eller andra faktorer som är unika för honom. Även om hans fysiska fitnessplan kan vara en bra utgångspunkt för ditt eget program, förvänta dig inte att det ger exakt samma resultat som han såg.
6. Sätt mål
Bli inspirerad VfL Wolfsburg Tröja av att sätta mål. Ett enormt fel som många gör är att de bara försöker gå ner i vikt utan att verkligen sätta någon typ av mål för sig själva. När du sätter realistiska mål kommer detta att hjälpa dig att fortsätta driva framåt även när saker ser tuffa ut eller när de inte verkar arbeta utöver de borde vara.
Till exempel, om ditt mål bara är att tappa tio kilo på tre månader, kommer det att ge dig motivation att fortsätta tills du når ditt mål varje gång du tappar ett pund, vilket ger dig motivationen att fortsätta tills du når ditt mål.
7. Det är inte ett lopp
Fitness är inte ett lopp. Den fysiska konditionen såväl som viktminskningsmarknaden verkar frodas för människors otålighet. Vi vill förlora vad vi fick under det senaste decenniet över natten, men det fungerar bara inte så. Viktminskning är en progressiv process, liksom din kropp låter dig bara göra så mycket på en gång. Vissa människor går till ett fanTastic start, bara för att få allt tillbaka.
Det är mycket bättre att gå ner i vikt långsamt såväl som stadigt istället för snabbt och plötsligt sedan dess har du tid att förbereda ditt sinne om vad som måste inträffa innan du träffar ditt mål. Du kan utveckla stora vanor och avvänja dig själv, vilket kommer att göra skiftet enklare snarare än att göra allt på en gång.