nya löpande frågor från Instagram @RuneatRepeat Story Box! Idag pratar vi om en ny löparträning för deras första halvmaraton, hur jag tappade vikt, hur länge du tränar i en halv eller full maraton och mer!
Fråga från denna omgång:
Mina senaste videor
Marathon Training Day 4
Marathon Training Journal Day 4 Check in
Fler videor
0 sekunder av 1 minut, 21 sekunder
Bredvid
5 minuters körning uppvärmning
05:34
leva
00:00
08:21
01:21
Jag är en nybörjare Runner Training för mitt första halvmaraton i november. Vilka är dina bästa förslag för att bli beredda?
Hur blev du så tunn? Löpning? Diet? livsstilsförändring?
Tips om hårvård !! Ditt hår = mål!
Har du någonsin kört RNR Nashville Half Marathon? Om så är fallet, några tips?
Hur många veckor tränar du i ett halvmaraton och ett fullt maraton?
Är spannmålssoppa?
Ny Runner Training i ett halvmaraton:
1. Jag är en nybörjare Runner Training för min första halvlek i november. Vilka är dina bästa förslag för att bli beredda?
Just nu har du gott om tid att få en fantastisk bas så att du är redo och känner dig säker när du startar din halvmaratonträningsplan. Eller så kan du överväga den här tiden en del av din träning och gradvis bygga upp din körsträcka och fitness.
Eftersom du inte kör hög körsträcka ändå har du mycket mer tid att spendera på sträckning, konditionering, styrketräning och allt annat som kan hjälpa dig att vara ditt bästa, hälsosammaste jag.
Min viktminskning:
2. Hur blev du så tunn? Löpning? Diet? livsstilsförändring?
Det är en kombination av träning, kost och förändrade dåliga metoder som fick mig att få mycket mer vikt. Det bästa var träning eftersom det gav mig en hälsosam hobby.
Sedan ändrade jag min diet. Till att börja med var det inte balanserat överhuvudtaget så jag hade lång tid att kämpa med att äta för lite, olika dieter, räkna kalorier … Jag försökte allt.
Det tog mycket lång tid men jag började äntligen lära mig om intuitivt äta och lyssna på min kropp.
Om du inte är bekant och har en historia av att prova olika dieter och inte säker på vad du ska äta / hur man äter – rekommenderar jag boken intuitiv äta
Jag har en podcast -avsnitt om intuitivt ätande! Lyssna på The Run Eat Repeat Podcast på din podcast -app – den är gratis!
Kör Eat Repeat Podcast Episode 25 – Det enkla sättet att börja intuitivt ätande
Tips om hårvård:
3. Tips om hårvård !! Ditt hår = mål!
Kolla in mina favoritprodukter för hårvård på Amazon här – hårprodukter jag älskar!
4. Har du någonsin kört RNR Nashville Half Marathon? Om så är fallet, några tips?
Nej, jag vill dock! Om någon har förslag på Rock N Roll Nashville Half Marathon – vänligen meddela mig så kommer jag att vidarebefordra dem.
Hur många veckor tränar du i ett halvmaraton och full maraton?
5. Hur många veckor tränar du i ett halvmaraton och ett fullt maraton?
Under ett halvmaraton är de träningsplaner du hittar online mellan 12 veckor och 16 veckor. För en full maraton är de helt gratis träningsplanerna du hittar online vanligtvis 16 veckor till 20 veckor långa.
För att hitta en bra hälft eller full utbildningsplan för maraton för dig överväg följande faktorer. Väg hur väsentliga var och en av dessa saker är och hur mycket de kommer att påverka din förmåga att driva en fantastisk ras.
Saker att tänka på när man söker efter ett halvmaraton eller full maratonträningsplan:
Din nuvarande kondition – hur är din nuvarande kondition? Har du en stark bas? Kommer du tillbaka från länge? Är du en ny löpare?
Din tidigare löpande upplevelse och kunskap – är det din första gång utbildning för detta avstånd? Kommer du från soffan? Eller en soffa till 5K -program? Körde du på gymnasiet eller högskolan? Är du väl informerad om att köra bästa praxis?
Din hälsa och skada historia (alla fysiska eller mentala element som är relevanta)
Ditt löpande mål: Är det här ditt första halvmaraton? Försöker du bli snabbare? Är målet att kvalificera sig till Boston Marathon eller bara avsluta med ett leende?
Ditt liv / schema / väder / etc – Har du tid att träna korrekt för ett lopp? Har du några stora resor eller projekt som kommer att hindra dig från att springa? Bor du i Arctic Tundra och kan inte springa utanför bäst nu?
Du kommer att följa en träningsplan i månader så att du vill vara säker på att du räknar med det och att det är lämpligt för dig.
Om du är ny på att springa eller springa lopp – få inte bara en träningsplan från Pinterest eller en löpande blogg (även den här).
Jag tror att det skulle vara bäst för en ny löpare att få en komplett halvmaraton (eller full maraton) utbildningsguidebok med en omfattande genomgång av hur man värmer upp, hur mycket man ska köra, förslag på redskap, näringsvägning, hydratiseringshjälp och Tips, bästa praxis, vanliga termer förklarade, etc.
Att springa kan vara kul! Och att ha en bra träningsplan som fungerar för dig hjälper dig att göra ett lopp väldigt roligt !!
6. Är spannmålssoppa?
Jag tog en omröstning i @Runeatreeat Instagram -berättelserna …
Jag tror att den slutliga omröstningen var no.
Om du har en löpning, mat eller slumpmässig fråga – ställa!
Du kan DM mig på Instagram eller lämna din fråga i mina Instagram -berättelser [så se till att följa @RuneAtreeat].
Jag publicerar en låda med en uppmaning till frågor några gånger i veckan.
Du kanske också gillar:
Första halvmaratonförslag och mycket mer löpande frågor och svar
Halvmaratonförpackningskontrolllista
Kör Eat Repeat Visirs & Run Recovery Days Q&A
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig