möter Maria, den senaste körningen, äter, upprepa läsaren för att dela sin viktminskningsjorda …
Maria innan:
Mina senaste videor
Marathon Training Day 4
Maraton Training Diary Day 4 Check in
Fler videor
0 sekunder av 1 minut, 21 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 3
00:51
leva
00:00
08:21
01:21
Pounds Lost: Jag tappade 80 kg Hur lång tid tog det: Det tog mig ungefär 2 års plats: Jag föddes i St Louis, Missouri, flyttade runt i landet och (tyvärr) hamnade tillbaka i St Louis !! Yrke: Mamma först, men jag har för närvarande många positioner: barnomsorgscenter näringsprogramassistent, Healthy Living Blogger och frilansförfattare
Maria efter:
Vad var den motiverande faktorn som fick dig igång med din viktminskningsresa? Var det en sak eller en serie händelser? Jag hade “planerat” att gå ner i vikt under lång tid. Jag var aldrig riktigt överviktig, men bar alltid mer vikt än min 5 fot 4 tums ram borde ha. Den 7 februari 2001 förändrades allt eftersom jag födde min första dotter. Jag visste när hon föddes att jag var tvungen att göra en total livsförändring eftersom jag inte ville att hon skulle gå igenom samma kamp under hela hennes liv som jag hade i mitt.
Vad tror du var den viktigaste förändringen du gjorde? Hur hjälpte det? Kan du hålla det här för livet? Jag gjorde två mycket viktiga livsförändringar. Först blev jag vegetarian. Jag märkte en förändring i hur jag kände mig nästan omedelbart. Jag kände mig mer vaken, mer energisk, inte så sömnig och inte så trög. Jag började sakta märka en förändring i min kropp över tid också eftersom du som vegetarian är mer friska till att börja med (grönsaker, frukt, korn, nötter osv.) Självklart kan du fortfarande hitta övergivna och ohälsosamma vegetariska alternativ, men din huvudsakliga Staples består av hälsosammare alternativ. Jag slutade äta på snabbmatplatser eftersom det inte var något jag kunde äta som vegetarian. Jag började märka att även restaurangsallader kom med kött på dem. Min övergripande uppfattning om mat förändrades när jag gjorde växeln. Jag gillade hur det fick mig att känna. Sedan började jag träna genom att gå först och sedan långsamt flytta till löpande och lyfta vikter och jag visste att mitt liv förändrades till det bättre !! Vikten började falla av och under de två åren fortsatte jag att göra ett hälsosamt val efter det andra och ganska snart behövde jag inte tänka på dem längre. De hälsosamma valen var allt jag till och med tänkte på. Jag vet att jag kan hålla det här resten av mitt liv eftersom jag måste. Jag är den kvinnliga rollmodellen min (nu 2) döttrar tittar på och jag vill vara en hälsosam förebild. Jag vill inte verka besatt så jag går en fin linje, men de vet att hälsosamma val är viktiga och varför. De vet att det inte handlar om fåfänga för mig att det handlar om att vara frisk och det bästa “mig” jag kan vara.
Hur ändrade du dina matvanor? Att bli vegetarian är den största förändringen jag gjorde, men jag kommer från en mycket södra familj och allt (även grönsakerna) är stekt eller täckta i sås eller tillagas i smör. Jag började också göra mindre förändringar i det området. Jag skulle ta med min egen mat till familjefunktioner eller erbjuda att ta med ett stort vegetariskt alternativ som en sidorätt för alla som skulle räkna som en måltid för mig. Långsamt insåg min familj och min mans familj att detta inte var en fas eller någon galen diet och de kom ombord. Jag tar fortfarande min egen mat till funktioner, men det finns alltid något där för mig att äta som någon annan har gjort och jag mår bra att veta att jag har gnuggat (även om bara lite) på min familj på ett hälsosamt sätt.
Hur ändrade du dina träningsvanor? Jag var en soffpotatis !! Jag började långsamt, gå i blocket eller gymnasiet och sedan skulle jag gå ytterligare avstånd. Så småningom började jag jogga till stoppskylten och sedan jogga jag runt hörnet och så vidare. Jag slutade med att få ett jobb på en lokal hälsoklubb som arbetade på spa -skrivbordet och ett gratis gymmedlemskap kom som en förmån. Jag skulle gå in på jobbet tidigt så att jag kunde träna och sedan duscha innan jag klockade in. Det var en fantastisk förmån även om lönen var fruktansvärd !!
Hur planerar du att upprätthålla dessa friska vanor? Jag registrerar mig för lopp här och där med min man. Min dotter (9 år) kör våra första 10k i april för att samla in pengar för ASPCA och jag tränar för närvarande för att köra mitt första halvmaraton. Jag arbetar inte längre på hälsoklubben så att träna på vintern blir mer utmanande, men jag har bra träning DVD: er som 30 dagars strimla, crunch pilates och yoga som jag kan göra tidigt på morgonen i min pyjamas innan min familj till och med vaknar upp . Jag kommer att vara lycklig när kylan är borta och solen skinnar igen för att jag saknar att springa ute med min iPod och mina tankar!
Har du några tips för RER -läsare som vill gå ner i vikt? Ta det lugnt. Kraschdieter och piller och alla dessa galna saker som jag ser annonserade kommer inte att hjälpa dig på lång sikt. Boka en tid med dig själv att göra minst 30 minuter av någon form av övning 5 days i veckan. Om jag skriver ner det i min planerare så har jag fått den möten planerad och jag kan inte avbryta mig själv !! Om jag inte värderar min tid och min hälsa, varför ska någon annan. Så långt som diet går överens om att göra ett hälsosamt val varje dag i 6 dagar och belöna dig själv med en behandling i slutet av veckan. Då är nästa vecka överens om att göra två hälsosamma val och så vidare. Så småningom behöver du inte ens tänka på att göra det hälsosamma valet. Du kommer att vilja göra det hälsosamma valet för att inte störa allt ditt hårda arbete!
******************************************************** *****
Grattis Maria och tack för att du delade din berättelse med oss!
Du kan hitta Maria online på Real Fit Mama.
Om du har en framgångshistoria för viktminskning du vill dela, maila mig på runeatrepeat@gmail.com.
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
Hur man stoppar en dålig vana -hack – 126
Hur man stoppar en dålig vana -hack – 126
Trick att sluta äta, binge äta eller en annan dålig vana. det bästa intuitiva ättipset för att hjälpa dig att dike dieten a
Viktminskning, vattenmelon och helguppdateringar med Diego
Viktminskning, vattenmelon och helguppdateringar med Diego
Hur man älskar dig själv medan du förbättrar dig själv. Kroppspositivitet när du går ner i vikt eller går efter ett mål. tips om hur
Löpning är det bästa sättet att gå ner i vikt men …
Löpning är det bästa sättet att gå ner i vikt men …
Hur man går ner i vikt och njuter av resan. Tips för att gå ner i vikt med löpning. Hur man tycker om att springa och känna goo
Hur man börjar springa med Run / Walk -strategin
Hur man börjar springa med Run / Walk -strategin
Hur man börjar köra plan med Run Walk -intervaller. Nya löpare och återkommande löpare kör/går tidsdiagram för att göra det enkelt
Lätt frukostbakad potatisrecept
Lätt frukostbakad potatisrecept
Easy Breakfast Baked Potato Recept Potatis är en läcker, näringsbeständig grönsak och ett bra alternativ att driva din WO
Transformation tisdag-reminder innan du jämför
Transformation tisdag-reminder innan du jämför
Påminnelse: Min omvandling tog år. Kom ihåg att innan du jämför dig med mig eller någon annan. Jag började runnin
⚡ av Shareaholic
.